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Choisissez les légumineuses qui vous donnent envie à vous et à vos enfants. Mettez-en une quantité qui couvre le fond du bocal, il ne faut pas le remplir, mais en disposer suffisamment pour en recouvrir le fond.
Pour garder le lien avec les élèves de l'école maternelle du Plan d'Aou, qui participent pendant l’année au projet : Du jardin à l'assiette (lire "en savoir plus", ci-dessous), Julian Cox et Zahra Adda Attou, ont imaginé un pas à pas en deux temps (1/ jardinage - 2/ cuisine), à suivre, chacun chez soi. Et nous démontrent que, quoiqu'il en soit, du jardin à l'assiette, il n'y a qu'un pas..
Mini-atelier de jardinage > Le pas à pas, ci-dessous.
Faites pousser des légumineuses chez vous, observez leur évolution, prenez soin d’elles, regardez comment elles germent, et goûtez-les ! C’est plein de nutriments et c’est délicieux !
La recette > Cuisinez, avec les germes une fois germées, une recette est à télécharger ci-contre.
Le projet : Du jardin à l'assiette
Au ZEF, l’esprit jardinier nous porte toujours, à la recherche de l’enrichissement permanent. L’enrichissement de la terre, l’enrichissement culturel, ou comment lier les deux. Nous sommes convaincus que la conscience environnementale provient du cercle vertueux de la rencontre avec la nature. Alors, sur le terrain, entre cuisine et jardin, l’équipe des animateurs culturels accueille des groupes constitués de petits et grands ; et leurs enseignent que : du jardin à l’assiette, il n’y a qu’un pas…
Dans les jardins partagés du ZEF, guidée par Julian Cox, la jeunesse des quartiers alentours apprend à identifier, récolter, sentir, goûter les plantes du jardin. Cette découverte de la faune et de la flore est un maillon essentiel à la sensibilisation à l’environnement. Direction la cuisine pour mettre la main à la pâte. Donner le goût et l’envie de manipuler, pétrir, cuire, goûter, et forcément expérimenter la patience… Tout un joli petit monde enthousiaste et volontaire se relaie autour de la table, chapeauté par Zahra Adda Attou, la maîtresse de maison. Une initiation à consommer autrement...
Choisissez les légumineuses qui vous donnent envie à vous et à vos enfants. Mettez-en une quantité qui couvre le fond du bocal, il ne faut pas le remplir, mais en disposer suffisamment pour en recouvrir le fond.
Ajoutez de l’eau dans le bocal jusqu'à recouvrir les légumineuses.
Laissez-les tremper toute la nuit.
Le lendemain matin, égouttez les légumineuses à la passoire et séchez-les. Rincez et séchez également le bocal puis remettez les légumineuses à l'intérieur. Posez le couvercle sur le bocal mais ne le serrez pas
Placer le bocal dans un lieu lumineux mais pas directement au soleil. Deux ou trois fois par jour (par exemple : 10h / 14h / 18h), sortez les légumineuses du bocal, rincez-les à l’eau dans la passoire et séchez-les avant de les remettre dans le bocal...
Les germes seront prêts à manger après 3 ou 4 jours. À ce moment-là, rincez-les une dernière fois et dégustez-les en salade, avec vos plats ou cuisinez-les selon la recette de Zahra.
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Les graines germées : une véritable bombe nutritionnelle pour votre santé !
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La graine germée est un aliment aux mille vertus pour notre santé, elles nous aideraient à lutter contre énormément de maladies ; pas étonnant de les voir refaire leur apparition dans nos assiettes.